關節軟骨怎麼保養?

想活到老、動到老,除了骨頭外,軟骨、關節也是保養的重點,但該怎麼保養呢?

 

 

  1. 避免蹲著、跪著或彎腰做事,膝關節有疼痛時,盡量不要爬山或上下樓梯。 

 

 

  1. 運動時若關節有疼痛腫脹,應適度休息,並且可以冰敷消腫。

 

  1. 可以做股四頭肌訓練,維持關節穩定度。

 

  1. 平常可以服用葡萄糖胺與軟骨素,來保養關節,若關節疼痛的太嚴重,須盡速尋求醫師協助。

 

圖文創作/授權:健談havemary.com

專家諮詢:維力骨科診所院長 高逢駿醫師

 

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